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Coaching

# intensiv # effektiv # nachhaltig # erstaunlich # wertschätzend #

 


 Gehe aus unserem Coaching emotional gestärkt und zuversichtlich heraus.

Ich vermute, dass du eine Menge Wissen mitbringst und bestimmt über die Leichtigkeit im Austausch mit mir
und der gleichzeitigen Intensität meiner Methoden staunen kannst.

Du willst schnell und nachhaltige Ergebnisse? Ich auch!

Darum sprechen wir über deine Probleme, deine belastenden Gefühle oder Situationen nicht lange.

Mir ist es wichtig, gemeinsam deinen versteckten Stress aufzulösen und dir schnell wirkendes Handwerkszeug
an die Hand zu geben, das dich in deinem Alltag effektiv begleitet.

Online-Termin zum kennenlernen buchen

1x Coaching

Das erwartet dich in unserem intensiven und effektiven 2-Stunden Coaching

  • Ich zeige und erkläre dir genau, wie du eigenständig deinen körperlichen/emotionalen Stress sofort linderst und du nimmst effektives Handwerkzeug für deinen Alltag mit nach Hause.
  • Du lernst, unangenhmen Gefühlen wertfrei und wohlwollend in deinem Körper zu begegnen und sie zu verstehen und kannst somit besser mit ihnen umgehen.
  • Wir finden versteckte Stressursachen oder Stress-Trigger wie z.B. hinderliche Loyalitäten, Selbstvorwürfe, Erwartungshaltungen und du lernst diese aufzulösen.
  • Über den Preis sprechen wir im Infogespräch.

Deinen Wunschtermin für ein kostenfreies Infogespräch findest du im hier angebotenen Terminkalender.

6x Coaching

Ein halbes Jahr Coaching ist nachhaltig. Steter Tropfen höhlt den Stein. Ein halbes Jahr ist eine effektive Zeit und neues etablierest.

  • Wir treffen uns jeden Monat für ca. eine Stunde. In der Zwischenzeit bist du der stete Tropfen und wiederholst, was du in dem jeweiligen Setting gelernt hast und integrierst es somit in deinen Alltag und in dein Nervensystem.
  • Die Reihenfolge der Lern-Punkte passe ich spontan deinen aktuellen Problemen und Bedürfnissen an. In jeder Phase begleite ich dich wohlwollend und intuitiv. Du bekommst klare, umsetzungsfähige Erklärungen und Anregungen sowie Arbeitsblätter oder eine Audiodatei.
  • Über den Preis sprechen wir im Infogespräch.

Das ist im sechs monatigen Paket enthalten:

Auflösen versteckter Blockaden

  • Mit einem „Was erlaube ich mir nicht Test“ finden wir verdeckte Blockaden und Stressursachen und lösen diese auf.

Regulation von emotional-körperlichen Spannungszuständen

  • Du lernst dein inneres neuronales Feedback kennen, um Anspannungen schneller zu spüren.
  • Du lernst, dass dein Körper die Bühne deiner Gefühle ist. Du erspürst diese als Spannungsfelder und regulierst sofort deine negative Spannungsladung bei unangenehmen Gefühlen.
  • Du trainierst deinen Vagusnerv (den großen Entspanner).

Drama entschärfen

  • Du formulierst bewusst kurz und klar unangenehme Situationen und schaltst sofort in dein positives Erfahrungspotential um.
  • Du findest und löst Selbstvorwürfe auf und praktizierst Selbstakzeptanz.

Selbstfürsorge und Eigenverantwortung stärken

  • Hier geht es um das Thema Bedürfnisse. Du lernst Bedürfnisse zu erkennen, zu formulieren und mitzuteilen.
  • Du lernst und erfährst, deine (alten) Wunden, Enttäuschungen und deine Traurigkeit – nicht erfüllte Bedürfnisse – liebevoll in den Arm zu nehmen.

Opferhaltung und Hilflosigkeit entschärfen 

  • Du erkennst deinen Druck in dir bei gefühlt berechtigten Vorwürfen und Erwartungshaltungen und lässt ihn los.

Gefühl von Sicherheit entwickeln

  • Wir kommen deinen Befürchtungen auf die Schliche und entschärfen das Alarmzentrum von seiner Bedrohlichkeit.

Service:

Mein besonderes personalisiertes Konzept in sechs Phasen unterstützt dich zu jedem Zeitpunkt ideal!

  • Das Coaching enthält 6 Einzelsitzungen von ca. 1Stunde.
  • Du erreichst mich täglich werktags bei Problemen und Fragen.
  • Ich begleite dich in allen Phasen. Es gibt genügend Zeit und Impulse für deine Selbstreflexion im Alltag.
  • Gezielte und individuelle Lösungsansätze ermöglichen dein Wunschergebnis.
  • Dieses sechsmonatige Coaching beinhaltet ein hoch effektives Phasen-Programm nach garantiert wissenschaftlich nachgewiesen funktionierenden Methoden.

Jede Phase ist wie ein Puzzleteil und fügt sich zu einem stabilen Fundament zusammen. Von Tag zu Tag erlebst du wie gut es sich anfühlt, die Regie für dein Leben in deiner Hand zu haben. Gerne informiere ich dich ausführlich. Hier geht´s zum Terminkalender.

Was kann ich gutes für dich tun?
  • Klarheit über deine eigenen Bedürfnisse gewinnen
    Deine Work-Life-Balance ist aus den Fugen geraten und belasten auch schon deine körperliche Gesundheit, deine Lebensfreude geht flöten, deine negativen Gedanken machen dich fertig?
  • Mut entwickeln, zu dir zu stehen
    Du möchtest den Mut finden, klar zu sagen, wo deine eigene Grenze der Belastbarkeit liegt?
  • Angst vor Ablehnung auflösen
    Du kennst deinen Stress: Du willst perfekt sein, nimmst dir zu viel vor, kommunizierst nicht klar NEIN oder JA, hast Angst Fehler zu machen. Und das alles, weil du nicht abgelehnt werden möchtest?
  • Lernen, mit deinen unangenehmen Gefühlen achtsam umzugehen
    Du möchtest die Spannungsladung (WUT) im Bauch loswerden, die Enge im Hals (WUT/OHNMACHT) nicht mehr spüren oder dem Druck auf Herz- und Brustraum (ANGST) wieder Raum geben?
  • Auflösen reflexartiger Stressreaktionen
    Du fühlst dich in Stressmomenten überfordert, unsicher, wütend, blockiert, angstvoll oder hilflos – schneller als du willst oder dir zugestehen möchtest? Weil du keine Kontrolle über dein Verhalten hast? Es frustriert und ärgert dich, dass du in solchen Momenten nicht klug und gelassen reagierst? Es nervt dich, dass viele gute Anti-Stress-Tipps sowie div. Entspannungsmethoden dir in Stressmomenten und bei negativen Emotionen nicht einfallen. Du suchst etwas, das schnell und wirksam hilft, deine Anspannungen aufzulösen?
  • Wertschätzende Beziehungen
    Du erlebst zu viel Stress in der Beziehung, in der Familie und wünscht Harmonie und zufriedenstellende Kommunikation?
  • Abschalten können
    Auf der Arbeit überfordern dich Zeitdruck, negative Arbeitsatmosphäre, Leistungsdruck, zu große Aufgabenmengen, dauerhafte Erreichbarkeit und lassen dich nachts nicht schlafen.
  • Schlechtes Gewissen auflösen
    Du und dein schlechtes Gewissen stehen dir selbst im Wege bei deinem Wunsch nach innerer Freiheit?
  • Inspiration und wirksames Handwerkszeug
    Du suchst begleitend zu einer Therapie oder nach einer Therapie oder Reha weitere Impulse?

Dein erster Schritt ist der Anfang! Hier geht´s zum ersten Schritt.

Deine Benefits
  • Du kennst deine Bedürfnisse und kannst sie klar formulieren und kommunizieren.
  • Wenn Bedürfnisse nicht erfüllt werden kannst du souverän damit umgehen.
  • Mit der Zeit lösen sich deine reflexartigen Stress-Triggerpunkte in Luft auf.

  • Deine Selbstwirksamkeit gibt dir Sicherheit und Mut bei belastenden Situationen und Gefühlen.
  • Dein Nervensystem beginnt sich zu beruhigen und dadurch entwickeln sich positive Gedanken- und Gefühlsmuster in dir.

  • Du bist freier von Druck und erlebst mehr Lebensfreude.

  • Du fühlst dich sicherer und souveräner.

  • Du hast mehr Mitgefühl für dich selbst.

  • Du erkennst wertfrei, was im jeweiligen Moment tatsächlich ist, statt deinen „Fehlinterpretationen“ zu glauben.

  • Du gewinnst Energie, bist gesünder und hast ein stärkeres Immunsystem.

  • Du kommunizierst klarer und wertschätzender. Dein Miteinander beginnt harmonischer und friedlicher zu sein.

  • Du erlebst, dass weder Stress, unangenehme Gefühle, Zweifel oder Ängste dich aus der Ruhe bringen müssen.
  • Du entdeckst deine Stärke und deinen Mut, wenn du dich deinem Innenleben zuwendest. Du wirst dich immer sicherer fühlen und die Reise selbst macht dich stark.

Das hört sich für dich gut an? Hier wird Ihnen geholfenlaughing

Davon profitierst du besonders wenn wir zusammenarbeiten

Egal ob in einer Einzelsitzung oder für das halbe Jahr:

  • Du fühlst dich wahrgenommen so wie du bist, weil ich alle Erfahrungen in dir akzeptiere und respektiere – egal welche diese sind.
  • Du wirst dich hin und wieder wundern über meine Geschwindigkeit, mit der ich dich im Austausch mit dir erkenne.
  • Ich diagnostiziere bei dir keine seelischen Erkrankungen oder psychischen Störungen weil du für mich ein gesunder Mensch mit Wunsch nach Unterstützung für ein stressfreies Leben bist.
  • Durch meine „Lilli-Erklärungsmodelle“ verstehst du, wieso wir Menschen so ticken. Warum wir reflexartig schneller gestresst reagieren als wir wollen. Was Gefühle, Gedanken und Erinnerungen gemeinsam haben. Du erhältst so ganz nebenbei ein Kurs im Menschsein. Theorie und Praxis sind mir wichtig.
  • Meine Art zwischen Ernsthaftigkeit, Leichtigkeit, Intuition und Humor zu jonglieren und der Einsatz von wirksamen Techniken lösen deinen versteckten Stress auf.

Doch jedes geschriebene Wort verblasst im Vergleich zur echten gemeinsamen Erfahrung. Ich lade dich herzlich ein, mich kennen zu lernen. Vertrauen ist für diese gemeinsame Reise wichtig. Buche einen Termin für dein Infogespräch.

PEP® und andere Coaching-Methoden / Der Mix macht´s

Alle hier aufgeführten Methoden beinhalten die Polyvagaltheorie von Dr. Steven Porges und aktivieren deinen großen Entspannungsner – und Anspannung und Entspannung gehen nun mal bekanntlich nicht gleichzeitig.

PEP® – Prozess- und Embodymentfokussierte Psychologie

  • Selbstbegleitung
  • Selbstakzeptanz
  • Klopftechniken (Hinweis zu neuesten Forschungsergebnissen: https://matthiaswittfoth.de/forschung/)
  • Erkennen und Auflösen der Big Five Lösungsblockaden (die größten Energieräuber und versteckten Stressauslöser) nach Dr. Michael Bohne:
    1. Selbstvorwurf
    2. Vorwurf an andere
    3. Erwartungen an andere
    4. Inneres Altersschrumpfen
    5. Hinderliche Loyalitäten

Kernelemente von Achtsamkeit und Meditation

  • Dies ist dein stilles und wohlwollendes „Beobachtungs-ICH“.
  • Wertfrei oder absichtslos bist du mit deiner Aufmerksamkeit bei dem, was im gegenwärtigen Moment tatsächlich ist.

Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg

  • Eine wertschätzende, klare und korrekte Sprache sprechen und Bedürfnisse formulieren.

Körperorientierter Ansatz nach Somatic Experienc von Dr. Peter A. Levine

  • Eine fühlende Wahrnehmung von Gefühlen im Körper mit Aspekten wie wertfrei, absichtslos und wohlwollend.

Mentales Training

  • Bewusst dein Katastrophen-Mindset kennen und beobachten und eventuell den Gegebenheiten anpassen.

Wingwave

  • Versteckte „Trick-Emotionen“ und „olle Kamellen“ (das sind Gefühle aus vergangenen Erfahrungen, die immer noch im Nervensystem feststecken) finden und auflösen.

In meine Arbeit lasse ich neue Erkenntnisse aus Salutogenese, Stressforschung, verschiedene Methoden der humanistischen und essenziellen Psychologie, der Körperarbeit sowie (neuro-) wissenschaftliche Entwicklungen einfließen.

Doch jede Methode ist nur dann gut, wenn sie in unserem Setting stimmig ist.

„Ich habe schon viel Arbeit dieser Art gemacht und war bei Lilli immer wieder verblüfft über die Einfachheit und Effektivität ihrer Methode. Reduziert auf das Wichtigste vermeidet sie Umwege und Sackgassen. Sehr zu empfehlen, auch für Menschen, die meinen schon Alles zu kennen.

R.Wolfram aus Osnabrück

Coaching: Geht auch online

  Du bist skeptisch?

Das war ich am Anfang auch – doch es ist gut möglich.

Probiere es aus.

Gibt es Probleme mit der digitalen Technik – das bekommen wir hin!

Für unser erstes Kennenlernen und das Infogespräch können wir uns online ebenso treffen.

 

FAQ – Häufig gestellte Fragen

Was ist allgemein der Unterschied zwischen Coaching und Psychotherapie?

Psychotherapie

  • Du hast ein „starkes“ Problem und dir wird eine Diagnose gestellt, um einen Behandlungsplan zu erstellen, um eventuell passende Medikamente zu verschreiben, um dich krankschreiben zu können und deine Krankenkasse zahlt alles. Du bist Patient und somit „krank“.
  • Es gibt unterschiedliche Richtungen wie z.B. Analyse, Gesprächstherapie oder Verhaltenstherapie.
  • Für Alkohol-, Medikamenten- und Drogenabhängigkeit oder psychische Erkrankungen sind entsprechend ausgebildete Psychotherapeuten, Ärzte und medizinische Einrichtungen zuständig.
  • Du musst oft lange warten bis du einen Therapieplatz erhältst.

Coaching

  • Du hast ein „leichtes“ Problem. Es gibt keine Diagnose, keinen Behandlungsplan, keine Medikamente, keinen gelben Schein, du zahlst.
  • Du bist „gesund“, fühlst dich jedoch zurzeit oder wiederholt besch…. und steckst an einer Stelle deines Lebens fest und kannst dies auch klar formulieren. Du bist Klient und erhältst kein „Krankheits-Stigma“.
  • Du kommst freiwillig und hast den Willen oder die Bereitschaft, dich selbst zu verändern oder zu entwickeln und bei dir ist die Fähigkeit zur Selbstreflexion vorhanden.
  • Du möchtest Hilfe zur Selbsthilfe.
  • Dir wird eine größere Methodenvielfalt angeboten.
  • Du bekommst zeitnah einen Termin.
Welche Gemeinsamkeiten haben Coaching und Psychotherapie?

Heutzutage überlappen sich beide Richtungen für die Lösung der Probleme ihrer Klienten/Patienten und weisen bestimmte Ähnlichkeiten und Ziele auf und beabsichtigen beide, dass es dir wieder besser geht.

 

  • Eigene Ressourcen und Kraftquellen freisetzen
  • Verhaltenserweiterung bzw. -flexibilisierung
  • Persönliche Entwicklung
  • Spezielle Fertigkeiten aufzubauen bzw. zu verbessern
  • Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten finden
  • Eigene Bedürfnisse erkennen
  • Verwendung psychotherapeutischer Methoden und Techniken
Wie hilft dein Coaching mir?
  • Aufgrund meiner Ausbildungen und langjährigen Erfahrung sowie meiner geschulten Intuition stelle ich die Fragen so, dass wir flott den Kern deines Problems finden.
  • Ich arbeite mit PEP® von Dr. Michael Bohne. Damit finden wir schnell Blockaden, die die Ursache deines Problems sind und lösen diese auf.
  • Mit einer Klopftechnik lernst du selbst schnell und wirksam starke Spannung und Erregung bei unangenehmen Gefühlen herunter zu regulieren.
  • Deine individuellen Sätze, die du nach einem Coaching mit nach Hause nimmst, stärken dich und sind eine kraftvolle Begleitung in deinem Leben.
  • Die Kernelemente aus der Achtsamkeit öffnen deinen Zugang zu einem wohlwollenden Fühlen. Mit dieser Sichtweise lernst du, auch unangenehmes in dir annehmen zu können. Wenn das gelingt, lösen sich von Tag zu Tag deine negativen Informationen der „ollen Kamellen“ auf.
Kann ich mit Depression oder Burnout zu dir kommen?

Ja-Nein. Erst einmal sagen die Begriffe noch nicht aus, wie du dich tatsächlich fühlst und in welchen Bereichen dir das Schwierigkeiten bereitet. Gerne bespreche ich das in aller Ruhe mit dir in einem kostenfreien Informationsgespräch. Schreibe mir einfach eine Mail oder rufe mich an. Oder buche unkompliziert einen Termin im Terminkalender für einen kostenlosen Stress-Check.

Kann ich parallel zu meiner jetzigen Therapie ein Coaching bei dir machen?

Ja! Bespreche das mit deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten. Mein Coaching kann als Ergänzung deinen Prozess zur Heilung beschleunigen.

Was mache ich, wenn ich merke, dass das Coaching mir nicht´s bringt?

Durch den kostenfreien Stress-Check haben wir schon ein erstes wichtiges Kennenlernen hinter uns, um herauszufinden, ob wir überhaupt eine gemeinsame Reise starten und in welcher Form.

Falls es – was ich noch nie erlebt habe – dann doch für dich nicht´s bringt, sprechen wir in Ruhe darüber und beenden unkompliziert das Coaching.

 

Aktuelles vom versteckten Stress

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